남자끼리
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2014.07.10 01:40
딴덴 괜찮은데 배에 살이 차서...
좀 복근을 만들고 싶은데...바다두 가고싶고 ㅜㅜ
지금 런닝머신 5분걷고 10분뛰기 인터벌로 45분씩 매일 하고 있고
하루에 레그레이즈 15회씩 2번 크런치 15회 2번 이렇게 하고 있는데
도움은 되나여...?
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구우너스 *.130.21.197
음 이건 나도 잘 모르겠는데...그냥 주워들은말로는 레그레이즈 + 크런치 같은 복근 운동은 복근 자체는 늘여주는데중요한건 흔히들 말하는 '복근 만들기'는 더 중요한게 복부의 지방을 제거하는거...마른애들보면 운동 잘 안해도 막 복근 있고 그러잖아. 저건 복근을 늘이는 운동이고 (물론 해야됨)복근이 잘 들어나게 하려면 걷기 및 워킹을 많이 하라는데 확실히는 모르겠음나도 복근이 살짝 드러나는 정도라...참고로 복근은 거의 5~6개월 잡고 해야한다고 들었음. 생각보다 쉽게 나오지 않는게 복근.틀린거 있으면 밑에 횽들이 알아서 답변해주겠지 -
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