남자끼리
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2014.07.06 23:37
헬스시작한지 얼마 안된 멸치 한마린데
대충 인터넷에서 본 운동코스로 운동했거든요?
근데 초반에는 자고 일어나면 알 베겨있어서
오 이게 근육이 크는 증거다 헤헤 이러면서 아픔을 즐기며 운동을 했는데
요 몇일은 운동하는 중과 하고 난 뒤에는 와 힘들다.. 이런 느낌이 오는데
자고 일어나면 알베긴 것은 하나도 없어요.
이렇게 알 베기지 않으면 횟수나 무게를 늘리라는 신혼가요?
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구우너스 *.130.21.197
꽤 좋은 짐에서 PT받는 1인으로 귀찮지만 짧게 설명해줌.1. 쉬어라.전문 트레이너들도 같은 부위 절대 다음날 운동 안함. 보면 일주일중 6일을 123/123 이런식으로 운동 반복.1:가슴&삼두 2:등&이두 3:어께 하체 등등 이런식으로. 최소 이틀이상 쉬어줘야 근육이 생김.because, 근육이 생기는 것은 근육에 상처를 내서 근섬유를 두껍게 만드는 과정.2. 생각보다 쉽게 안됨.운동이 그렇게 쉽게 무게 칠 수 있고 근육이 팍팍늘으면 강아지님이나 소님이나 다하지.내가 느끼기엔 뭔가 알이 안배긴거같아도 (운동을 제대로 했다면) 시간을 두고 계속 하면 변화를 느낄꺼임.나도 항사 갈때마다 알이 배기는건 아님. 오히려 한동안 안하다 빡 하면 그때 배기고.3. 운동 집중이 안될 수 있음.PT를 받다보면 항상 가장 많이 듣는 말이 대부분의 부위 운동을 할때 기타 부위에 대한 고립임.고립을 해야 원하는 부위만 집중적으로 포커싱이 맞춰짐.대부분 그냥 헬스한다고 해서 열심히 해도 잘 안생기고 하는 이유중 하나.이건... 어쩔수없다. 자세를 정확히 알아야 되니까. 그렇다고해도 하는 것만으로 쓰이는 근육은 다 자극받고 생기니까.뭐...여튼 귀찮아서 이정도. 열심히해라 -
구우너스 *.130.21.197
진짜 병 / 신 어휴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쫄려서 어디서 또 주섬주섬 찾아왔네근육 세포가 회복이 안되는게 아니라 분열이 안되겠지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ회복이 안되면 사람이 살아가면서 근육 다치면 그대로 그 부위 못쓰겠다? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋhttp://www.kohem.net/bbs/skin/ggambo7002_board/print.php?id=outread_bd&no=1근섬유 내 단백질 양이 증가, 근육 조혈관 증가, 연결 밀도 증가 = 회복 아님?죄다 근육 손상 후 회복을 통해서 근섬유가 '증가' 하는게 아니라 '회복 밎 밀도 증가' 한다고 하는데혼자 '손상되면 근육이 회복 안되 병슨아' 라고 외치고 있는 꼬라지 보소 ㅋㅋㅋㅋㅋ찾아볼려면 좀 잘 찾아보고 달아라얼마나 공부를 못하면 널린 자료도 제대로 보질 못하냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ -
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구우너스 *.223.50.254
멍청한 자제분아 안생기는 근육 쓰는거만 알이 배기는게 아니다30분이라도 걸어다니면서 운동 해보긴 하냐? 맨날 쳐 앉아있으니까 모르지나도 일년가까이 헬스 하는데 한계점까지 도달하는날엔 알 배기는구만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피티도 알 배겼냐고 물어보고 아직도 항상한심한 분아 나가서 숨쉬기 운동이라도 좀 해라불쌍하다 불쌍해당장 구글링해서 근육 생성 원리만 쳐봐도 수천페이지는 똑같은 내용으로 나오곘다 어휴그리고 알이 배기는건 안쓰는 근육을 써서가 아니라운동을 한계량 가까이 하다보니 과도하게 젖산이 축적되서 통증이 생기는거에요 ^^어휴 대학교는 어떻게 왔니 -
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