남자끼리

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2014.04.27 00:51
군대있을때 틈틈히 운동했는데

지금은 안한지 1년반 이상됬음

근데 그때 스쿼트 데드 안하고 그냥 가슴어깨팔복근만

존나조졌는데 윤곽은 잡혀도 커지는건 업드라고..

어깨도 존나 그대로고... 이게 데드랑 스쿼트 안해서임?

어깨 넓어지는건 둘째치고 두꺼워지기라도 했음하는데

어케해야 어깨가 발달하까ㅇㅇ?

타고나야되는건 알고있는데 헬스로 커버좀해볼라고ㅜ

댓글10

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    로버트카파 *.249.80.53

    14.04.29 22:16 신고

    어깨를 발달시키려면 등이랑 어깨 위주로 ㄱㄱㄱ 턱걸이랑 딥스해주고
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    오시케이 *.37.159.165

    14.04.29 22:16 신고

    덩치 키우고싶은건 맞는데 체중늘리면 내생각인진 모르겠는데 얼굴에만 살이 붙는거 같애ㅡㅡ 그래서 살을찌우기가 거부감드는데 이거 답이 뭐임?ㅜㅜ
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    로버트카파 *.236.112.195

    14.04.29 22:16 신고

    벌크 키우려면 일단 덩치를 살짝 늘려야될 듯

    덩치 키우기 싫으면 고중량 저반복 ㄱㄱㄱ
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    오시케이 *.37.159.165

    14.04.29 22:16 신고

    어깨 1년했는데 그대로라니까... 뼈만 앙상하게 잡히고 전혀 안넓어짐... 체중도 늘려야 되는건가ㅜ 가슴이랑 복근은 쉽게 윤곽잡히는데 어깨는 우짜노...
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    서상병 *.144.103.62

    14.04.29 22:16 신고

    타고나야한
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    라랄라랄라 *.121.215.108

    14.04.29 22:16 신고

    3대를 안하고 뭘 하는교 아재
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    뼈매인 *.182.130.110

    14.04.29 22:16 신고

    원래 3대운동이 기본이다 꼬꼬마야
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    오시케이 *.37.159.165

    14.04.29 22:16 신고

    왜3대3대하는지 이제 알긋네요 ㄱㅅㄱㅅ
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    탱이라불러 *.118.0.249

    14.04.29 22:16 신고

    타고나야
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    공머김재현 *.74.28.246

    14.04.29 22:16 신고

    닥치고 스쿼트
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