자신감 부족하신 분들 필독

유튭으로 배우는 영어회화

자신감 키우는 꿀팁 세 개!

When faced with a big challenge

커다란 도전과 마주했을 때,

Be faced with something: ~과 마주하다, ~를 겪게 되다

where potential failure seems to lurk at every corner,

그 도전 곳곳에 보이지 않는 위험이 도사리고 있는 것 같을 때,

Lurk: 숨다, 숨어 있다

At every corner: 곳곳에, 도처에

maybe you've heard this advice before:

아마 이런 충고를 들어봤을 겁니다.

"Be more confident."

“자신감을 가져.”

And most likely, this is what you think when you hear it:

그리고 아마 그 말을 들을 때 이렇게 생각하겠죠.

"If only it were that simple."

“그게 말처럼 쉽다면 말이지.”

But what is confidence?

하지만 자신감이란 뭘까요?

Take the belief that you are valuable, worthwhile, and capable,

당신이 소중하고, 가치있고, 유능하다는 믿음을 갖는 것.

also known as self-esteem,

자존감이라고도 하는데요,

add in the optimism that comes when you are certain of your abilities,

스스로의 능력에 확신이 있을 때 따라오는 낙관주의도 덧붙이는 것.

Add in something: ~을 더하다, 포함시키다

and then empowered by these,

그리고 이런 것들로부터 힘을 받아

act courageously to face a challenge head-on.

도전을 정면으로 마주하고 용기있게 행동하는 것.

Head-on: 정면으로. (대상을 머리로 들이받는 모습에서 온 듯)

This is confidence.

이것이 자신감입니다.

It turns thoughts into action.

자신감은 생각을 행동으로 옮깁니다.

So where does confidence even come from?

그럼 도대체 자신감은 어디서 오는 걸까요?

There are several factors that impact confidence.

자신감에 영향을 미치는 여러가지 요인이 있는데요.

One: what you're born with, such as your genes,

첫 번째는 타고난 것, 이를테면 유전자입니다.

which will impact things like the balance of neurochemicals in your brain.

이들을 두뇌의 신경화학물질의 균형 같은 것들에 영향을 미치죠.

Two: how you're treated.

두 번째는 당신이 어떤 취급을 받는가입니다.

This includes the social pressures of your environment.

여기에는 주변 환경에서 주는 사회적 압력이 포함됩니다.

And three: the part you have control over,

그리고 세 번째. 바로 당신이 통제할 수 있는 것,

Have control over something: ~을 통제할 수 있다

the choices you make,

당신이 하는 선택,

the risks you take,

당신이 감수하는 위험,

and how you think about and respond to challenges and setbacks.

그리고 당신이 도전과 실패에 대해 어떻게 생각하고 반응하는가입니다.

Setback: 실패, 후퇴, 좌절

It isn't possible to completely untangle these three factors,

이 세 가지 요소를 완전히 풀어내는 것은 불가능하지만

Untangle: (꼬여 있던 것을) 풀다

but the personal choices we make certainly play a major role in confidence development.

우리가 하는 개인적 선택들은 분명 자신감 발달에 있어 주된 역할을 합니다.

So, by keeping in mind a few practical tips,

그러므로 실용적인 팁들을 기억함으로써

we do actually have the power to cultivate our own confidence.

우리 스스로의 자신감을 양성할 수 있습니다.

Cultivate: 기르다, 양성하다, 경작하다

Tip 1: a quick fix.

팁 1: 속성으로 고치기

There are a few tricks that can give you an immediate confidence boost in the short term.

단기에 즉각 자신감을 높일 수 있는 몇 가지 요령이 있습니다.

Picture your success when you're beginning a difficult task,

어려운 일을 시작할 때, 성공한 자신의 모습을 그려보세요.

something as simple as listening to music with deep bass;

깊은 저음의 음악을 듣는 것처럼 간단한 일만으로도

it can promote feelings of power.

힘을 가진 듯한 느낌이 들게 할 수 있습니다.

You can even strike a powerful pose or give yourself a pep talk.

또 힘을 가진 듯한 포즈를 취해 보거나 스스로를 격려하는 말을 할 수도 있습니다.

Strike a pose: 포즈를 취하다

Pep talk: 격려 연설, 격려의 말

Tip two: believe in your ability to improve.

팁 2: 다 나아질 수 있는 스스로의 능력을 믿으세요.

If you're looking for a long-term change,

장기적인 변화를 원하신다면

consider the way you think about your abilities and talents.

당신이 스스로의 능력과 재능에 대해 어떤 식으로 생각하는지 보세요.

Do you think they are fixed at birth,

능력과 재능이 날 때부터 고정되어 있다고 생각하시나요,

or that they can be developed, like a muscle?

아니면 근육처럼 발달될 수 있는 것이라고 생각하시나요?

These beliefs matter

이런 믿음은 중요합니다.

because they can influence how you act when you're faced with setbacks.

왜냐면 이들은 당신이 실패를 겪게 됐을 때 어떻게 행동하는지에 영향을 미치거든요.

If you have a fixed mindset,

‘고정’ 사고방식을 갖고 있다면

Mindset: 사고방식, 마음의 경향

meaning that you think your talents are locked in place,

즉 스스로의 재능이 정해진 곳에 고정되어 있다고 생각한다면

In place: 정해진 자리에, 같은 자리에

you might give up,

포기할 겁니다.

Give up: 포기하다

assuming you've discovered something you're not very good at.

당신이 잘 못 하는 분야를 발견한 거라고 생각하면서 말이죠.

But if you have a growth mindset and think your abilities can improve,

그러나 ‘성장’ 사고방식을 갖고 있고 스스로의 능력이 향상될 수 있다고 생각한다면

a challenge is an opportunity to learn and grow.

도전은 배움과 성장의 기회가 됩니다.

Neuroscience supports the growth mindset.

‘성장’ 사고방식의 근거는 신경과학에 있습니다.

The connections in your brain do get stronger and grow with study and practice.

두뇌의 신경연결은 연구와 실천을 통해 더 강해지고 성장합니다.

It also turns out, on average,

또한 밝혀진 바에 따르면 평균적으로

people who have a growth mindset are more successful,

‘성장’ 사고방식을 지닌 사람들이 더 성공적이며

getting better grades,

더 좋은 성적을 받고

and doing better in the face of challenges.

도전에 직면했을 때 더 잘 해낸다고 합니다.

In the face of something: ~와 직면하여, ~와 마주하여

Tip three: practice failure.

팁 3: 실패를 연습하세요.

Face it, you're going to fail sometimes.

인정하세요, 언젠가는 실수하기 마련입니다.

Everyone does.

모든 사람이 그렇죠.

J.K. Rowling was rejected by twelve different publishers

J.K. 롤링은 12개의 출판사로부터 거절당했습니다.

before one picked up "Harry Potter."

한 출판사가 <해리 포터>를 받아주기 전까지 말이죠.

The Wright Brothers built on history's failed attempts at flight,

라이트 형제는 이전에 이뤄진 실패한 비행들을 발판으로 삼았습니다.

Build on something: ~를 발판으로 삼다, ~을 의지하다

including some of their own,

그들 스스로의 실패를 포함해서

before designing a successful airplane.

성공적인 비행기를 구상하기까지 말입니다.

Studies show that those who fail regularly and keep trying anyway

연구에 의하면 꾸준히 실패하고 그럼에도 계속해서 시도하는 사람들이

are better equipped to respond to challenges and setbacks in a constructive way.

도전과 실패에 건설적인 방향으로 반응하는 데 더 능숙하다고 합니다.

Equipped: 준비가 잘 된, 좋은 장비를 갖춘

They learn how to try different strategies,

그들은 서로 다른 전략들을 어떻게 시도해볼 것인가를 배우고

ask others for advice,

타인의 조언을 구하며

and persevere.

인내할 줄도 압니다.

Persevere: 인내하다, 꾸준히 계속하다

So, think of a challenge you want to take on,

그러니 한 번 해보고 싶은 도전을 생각해 보세요

Take on: ~에 도전하다, (일 등을) 떠맡다

realize it's not going to be easy,

결코 쉽지 않을 것임을 알고

accept that you'll make mistakes,

실수도 하게 될 것임을 인정하고

and be kind to yourself when you do.

실수한 자신에게 너그러워지세요.

Give yourself a pep talk, stand up, and go for it.

스스로에게 격려의 말을 해주고, 일어나서 도전하세요.

Go for something: ~을 얻으려 하다

The excitement you'll feel

당신이 느낄 즐거움,

knowing that whatever the result,

결과가 어떻든 간에

you'll have gained greater knowledge and understanding.

더 많은 지식을 얻고 이해하게 될 것임을 알 때 느낄 그 즐거움이

This is confidence.

바로 자신감입니다.